کارهایی که قبل از خوردن غذا انجام می دهیم تاثیرات مستقیمی بر بدن و گاها دستگاه گوارش ما می گذارد بهتر است نسبت به معده و دستگاه گوارش حساس تر باشیم تا این اعضا دچار آسیب نشوند.

با معده خالی  این کارها را انجام ندهید، به چند مورد از رفتار های اشتباه که باعث آسیب به معده می شوند اشاره می کنیم و در ادامه هریک به توصیه ای در جهت بهبود و یا کم کردن عوارض این رفتارها اکتفا می کنیم .

مصرف داروهای ضد التهاب

آسپرین ها و دیگر داروهای استروئیدی ضدالتهاب نباید قبل از غذا و با معده خالی مصرف شوند. این کار ممکن است حتی خون ریزی معده را درپی داشته باشد.

شیر تاثیرات منفی این قبیل داروها را کاهش میدهد و اگر شیر دردسترس ندارید این داروها را با آب فراوان میل کنید.

خوابیدن

گرسنگی و سطح پایین گلوکز خون از به خواب رفتن ما جلوگیری می کند و به خواب کاذب و بیدارشدن زودهنگام منجر می شود.

پرخوری قبل از خواب هم توصیه نمی شود لذا بهتر است کمی مواد لبنی استفاده شود زیرا که حاوی مقادیری کلسیم و منیزیم است و خواب آرام به ارمغان می آورند.

ورزش شدید

باورغلطی وجود دارد که ورزش با معده خالی چربی سوزی بیشتری دارد ولی صحیح نیست و این کار فقط باعث تحلیل ماهیچه ها می شود.

بهتر است بجای ورزش های شدید حرکات ایروبیک را جایگزین کنید و حتما مختصرغذایی قبل از ورزش میل کنید.

قهوه

قهوه تولید اسید معده را تحریک می کند و نوشیدن قهوه با معده خالی سبب ترش کردن و دیگر مشکلات گوارشی می شود.

درصورتی که نمی توانید از نوشیدن قهوه درصبح خودداری کنید آن را با خامه یا شیر مصرف کنید. چربی موجود در این مواد از تاثیرات منفی مصرف قهوه می کاهد.

مرکبات

اسید و فیبرهای موجود در مرکبات، معده خالی را تخریب می کند و برای کسانی که دچار التهاب معده هستند یا به آن مستعدند خطرناک است.

آب مرکباتی که تازه گرفته شده درصورتی که با نسبت یک به یک با آب ترکیب شود می تواند فواید زیادی داشته باشد.

براي دريافت اخبار جديد با ليمو سبز همراه باشيد.